「もっと人生を良くしたい」という人も
「まぁ、自分はこんなもんかな」という人も、少しでも人生を変えられたら・・・
という気持ちがあるならば、今日の記事はオススメです♡
前回の続きになります。
人生を変える方法・その1は ❥ こちらから
自己受容と自己肯定って?という曖昧な部分をスッキリ、
より具体的な方法まで見ていきましょう。
今日のゴール:スルリとうまくいくための全体像を把握する
・こんなことを意識しながら読み進めてください・
思考の現実化には段階があった!
人生の段階(強い土台の作り方)
どうして自分はうまくいかないんだろう?
どこで間違ってしまったんだろう?
同じように行動していてもナゼかうまくいかなかったり、
うまくいったと思ったら、また元に戻ったり。
どうしてこういうことが起きるかというと、
思考を現実化するためには段階があるから。
だから、あなたがダメなわけでも、
努力が足りないわけでもないので
安心してくださいね。
段階を踏んで、強い土台を作れれば、必ずうまくいきます♡
では、先に答えを言ってしまいますね。
人生の段階とは
自我の確立(自分がどういう人間かを知る)
▼
自己受容(ありなままの自分を受け入れる・癒す)
▼
自己肯定(無条件で自分を愛する)
▼
自己実現(夢を実現する)
・自分が何が好きなのかもわからない
・周りの意見にしたがって自分の道を選んできた
・自分のことが本当はキライ
・過去にトラウマがある
こういう状態でいきなり
「こうなりたい(と思い込んでいること)」を
引き寄せようとしても
なかなかうまくいかないんですね。
もうちょっと細かくみていきます。
step1・自我の確立(自分がどういう人間かを知る)
自分ってどういう人間?というのを知る段階。
人と違ったり
みんなが好きなものを好きと思えなかったり
人とぶつかったり。
そういうことを繰り返しながら
自分を知っていく時期。
・あ、自分ってこういうことが嫌なんだ
・こういうことされると、イライラするんだ
・みんなは苦手っていうけれど、私はこの作業好きだな
こんなことを知ることが大事。
ここで、自分の好き嫌いがわからないまま
両親からの言葉や周りの声に流されて
自分を偽ってしまうとちょっと厄介なんですよ。
それを自分の気持ちだと思い込んでしまうから。
特に、学校や社会の中で
みんなと一緒じゃなかったり
うまく立ち回れないと・・・
自分はダメなんだとか
変わりもんなんだって思ってしまったり
無理して合わせようとしたりしてしまいがちですよね。
うまくいかなかったり
なじめなかったりしても大丈夫!
いつまでも自分探しをしているのは
大人気ないと思われるけれど
自分の本当の気持ちなんて実のところわかっていない
もしくは世間の風潮に覆われて見えていない人は
大人であってもとても多いと思います。
特に自分を抑えがちな日本人は
平均的に自我の確立ができるのが50歳
というびっくりデータがあるので
無理に大人のふりしてわかった気にならないで
「えー!実はこんな自分がいたんだ!」
「本当はこんなことが好きなんだ!」って
オープンマインドで新たな発見を
ずーっとしていけたらいいんじゃないかな
と思います。
その方が、単純に楽しいですよね♡
step2・自己受容(ありのままの自分を受け入れる・癒す)
自分のこと、人と自分の違いがわかってきた。
そろそろ、自分を表現して
オリジナルの人生を作っていきたいなと思ったら
次にやることは「自己受容」です。
これね、本当に本当に大事!!
ここをすっ飛ばすと、いいことなしです。
物質的に恵まれていても
これができていないと幸せにはなれないです。
しっかりしたご主人と子供にも恵まれて
お金にも困らないし、働く必要もない
なんの不満もない・・・
それなのに、なんか満たされない
虚しい気持ちになるという方、いますよね。
「生きている意味が感じられない」
そういう方は「自己受容」が
できていない場合が多いです。
そもそも「自己受容」というのは
「ありのままの自分を受け入れる」ということですが
個人的には「過去を癒す」
これが大きなポイントになると思います。
ここでちょっと質問!
「本当は〜?」と聞かれたら
どんな答えが出てきますか?
・本当はもっと愛されたかった
・本当はあの学校に入りたかった
・本当はもっとお母さんに褒めて欲しかった
・本当は海外に住みたい
・本当はあの人と結婚したい
・本当は田舎暮らしがしたい
どんな答えでもいいので、直感で答えて見てくださいね 🙂
この答えに「過去」が来る場合、自己受容が必要と
言われています。
上記の例でいうと上の3つ。
過去にこうして欲しかった。
こうしたかった。
口には出さないけれど
こういう気持ちが実は心の中でぐるぐる渦巻いている。
「本当は〜だった。」
これが出てくる方は、これからどうしたい!!!
もっと願いを引きよせたい!!!と焦る前に
過去をしっかりと癒してあげてくださいね♡
そして、
・何をやりたいかわからないんです
・特に好きなことがないんです
・情熱を感じることなんてないです
こういう方も、「自己受容」が必要です。
本当は心の中に好きなことも情熱もあるのに
一生懸命いい子でいようとして
パタンパタン蓋をして押さえつけてきた結果
本当の気持ちが見えなくなっちゃっているんですね。
そうなると、毎日は特に恵まれていないわけではない
でも、なんか楽しくない。
生きがいがない、みたいな状態に陥ってしまいます。
逆に未来への望みが出て来る場合。
「本当は〇〇がしたい!」
「こんな自分になりたい!」
こういう方は、自己肯定をしていくと
実現化が早くなります。
自己肯定の上に自己受容が
乗っかっているというイメージ。
押さえつけていた蓋を外して
過去を掘り下げて、妨げとなっている経験や
感情にとことん向き合って
癒して取り除いてあげると
下の方に沈んでしまっていた自己肯定感が
出てきて、本当の気持ちが見えてきます。
これが・・・
あまりに押さえつけてパンパンになると
感情の器にヒビが入ってバーーーーー!!!
ってなっちゃいます。
急にキレるおじさんとかいますよね。
「え!?そんなことで!?」
って周りはびっくり。
ちょっとしたことで感情が高ぶって大泣きするとかも
そうです。
急にうわーーーってなって
「えぇ!?そんなにひどいこと言ったっけ・・・」
と周りはアタフタ。
心理学でアクティングアウトと言いますが
これは家族など身近な人に向けられることが多くて
外ではいたって普通で優しくて
いい人だったりもします。
ぶつかられた家族は振り回されっぱなしで
大変ですしなかなか受け入れがたいことも
あるかもしれませんが
根っこの部分は
「あぁ、癒されていないんだな。苦しいんだな」
ってことです。
特に過去のインパクトの大きなトラウマがある場合は
その時のことを思い出したくもないし
感情が蘇ってくるのが怖いので
「なかったことにしよう」
「見て見ぬ振りをしよう」
という方もいると思います。
過去の終わったことを振り返っても仕方ないし
それは前向きな生き方ではない。
ごもっともです。
でも、抑えているだけで
本当は苦しかった、本当は悲しかった。
そういう気持ちがあるのなら、勇気を出して
見たくない過去に向き合ってみてくださいね。
自分自身と周りの大切な人のために。
辛いけれど、きっと良くなります♡
あまりにもトラウマ的なことで
目を向けたくないと言うのならば
無理に見なくても大丈夫ですが
もしキューっとなるような感情が生まれたときには
今度は蓋をしないできちんと
その傷ついた感情を感じてあげてくださいね。
それをしてあげることで
だんだんと傷ついた自分や
過去を癒してあげることができます。
step3・自己肯定(無条件で自分を愛する)
過去を癒して、自分自身を受け入れることが
できるようになると
見える世界が変わってきます。
なんだかいつもだるくて疲れやすいとか
いつもやる気が起きないという状態から
本来のエネルギーが蘇ってきて
朝がだるくて仕方ないから
今日は何しよう〜と
朝から動き出せる自分に変わってきます。
そうなると
「これからもっとこうしたい!」
「本当はこんなことを叶えたい!」
っていう夢や願望が自然と出てきます。
人に言われて思い込んでいた「夢」ではなくて
純粋に自分の中から湧き上がってくるように♡
そうやって出てきた願望を実現させるために
必要なのが「自己肯定」です。
❤︎ 何ができてもできなくてもまるっとOK
❤︎ 自分という存在そのものが愛おしい
❤︎ 自分を無条件に愛している
掲げた目標を達成できた
努力ができた、頑張れた自分はエライ。
だから自分が好き!
これらは条件付きのですよね。
そうではなくて、どーんな自分も大好き!
そうなると、宇宙を味方につけられますよ♡
そして
こんな話を聞くことも多いのではないでしょうか。
大きな事故にあって
生死を彷徨ってから人生が一変した。
あまりにショックなことが起きて
価値観がまるで変わった。
こういった自分でも予想しなかったような
インパクトのあることが自分の身に起きると
一気に人生が変わったりします。
自己受容とかなんとか吹っ飛ばして。
もう、過去を振り返るとか
そんなことよりも前しか見れない状態になるんですよね。
人によって、感じ方は色々だと思います。
死を意識して、ぼけっとしている場合ではない!
と目覚めたとか
落ちるところまで落ちたから
もうガムシャラにやるしかない!ってなったら
上に上がっていたとか。
死を意識するようなことでなくても
私の身近な友達の例でいうと
パートナーにひどいことをされて
「なんでこんなことが自分の人生で起きるの?
本当に誰か嘘だって言って欲しいし、夢であって欲しい」
とボロボロに。
でも、落ちるだけ落ちたら
それから急に目覚めたようになり
一気に短期間で人生が急展開(勿論いい方に)!
まるでドラマのような出来事を間近で見て
やっぱり手放さざるを得なくなって
本気で自分の本心に向き合わざるを得ない状況になると
人生って好転するんだな、ということを感じました。
一見、状況だけ見れば悪い出来事のようでも
必ずしもそうではないんですよね。
だから今、「なんでーーー!!!」って
思ってしまうようなことがあっても
きっと大丈夫。
本来、人生は良くなるようにできているから♡
まとめ
これまでのことを簡単にまとめると
自己受容というのは土台・基盤
▼
そこに自己肯定というしっかりとした骨組みを作る
▼
自己実現という理想のお家を建てる
プロセスはこんな感じです。
自己受容ができずに
立派な家を立てたり大きな夢を叶えようとすることは
ぬかるんだ土地に家を建てるようなもの。
努力という力技である程度はうまく行っても
結局崩れてしまう。
そんなに無理しなくても、苦労を背負わなくても
きちんと段階を踏めばスルリと実現化していくので
「自分はできない」って思わないでくださいね。
でも、自己受容は自分でやる必要があります。
過去向き合うことも
自分の本当の気持ちに向き合うことも。
本当に辛い時は
癒しを求めてマッサージもヒーリングも
占いもいいと思います。
一時的な助けになってくれるはず。
でも、誰かが自分を変えてくれるわけではないで
自分以外の何かに依存してなんとかして!
っていうのはできないんですよね。
自分を癒してあげるということは自分にしかできない。
でも、それってとてもいいことですよね?
何万もするツボを買わなくても
自分で変えられるんだから。
ヒーリングや癒しっていうと
なんだか心地いいことのように感じる方もいるかもしれませんが
本当の意味での癒しは結構ヘビーです。
でも、それができたら
楽〜に生きやすくなりますよ♡
それからは、素直に人に甘えちゃってください。
夢を叶えたい時、何かを実現したいときには
苦手なことは得意な人に手伝ってもいらえばいいし
一緒にやろう!って、周りのみんなにお願いすることで
実現が速くなります。
ひとりでがんばらなくても大丈夫!
次は、思考を現実化する方法や
自己受容するためにどうやって過去と向き合い
癒していくのか
具体的な方法を見て行きたいと思います。
ご質問やご要望がありましたら、ぜひ教えてください。
お気軽にメッセージ・コメントをお願いします 🙂
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